「健康人生」—这些地方，越“软”越健康！

硬，可以代表一种态度，一种品质，一种性格，通常来说都是指好的方面。然而当身体中这4个部位硬的时候，往往是健康的警示，再不引起注意让它“软下来”，可能身体会有大碍。

血管变硬是一个很严重的健康问题，它可以引发多种心脑血管疾病，例如冠心病、心梗、中风等。

正常的血管就像是一条顺畅无阻的公路，运输着氧气、血液等营养物质到全身器官，让它们正常运转。

血液中含有一定量的胆固醇，一般情况下，它会促进身体机能效率，维持正常的生理功能。

但当它含量增高时就会渗入血管壁，引起血管壁脂化。长期如此，血管会慢慢出现硬化及斑块形成，从而导致血液循环不顺畅，重要器官缺氧缺血等。

如果你经常出现心慌心悸、头晕头痛、呼吸困难、肢体浮肿，那可能是血管硬化堵塞的信号，一定要尽早就医，否则可能会造成悲剧。

日常饮食调整：

1、选择合适的食用油

对于中老年人来说，应该选择含单不饱和脂肪酸多的食用油，比如橄榄油、亚麻籽油、菜籽油等，有利于血管的健康。

2、多吃蔬菜、补充酵素

蔬菜含有大量的维生素、矿物质，还可以增加饱腹感，避免摄入过多肉类，同时注意补充酵素，补充人体的所需养分。

3、少饮甜品

糖吃多了，不仅体重增加，还会聚集在血管中，转化成脂质伤害血管。

4、坚决戒烟酒

酒精和尼古丁都是致癌物质，它们进入血液中会造成血管壁损伤，加速血管扩张、痉挛或收缩，加剧血管硬化，引发心脑血管疾病。

常以为见的低头玩手机，正是谋杀健康的“凶手”，不仅会肩颈变硬，还会诱发颈椎病。

正常来说，一个人不低头，颈部只需要承受头部的5公斤重量；但是，当一个人低头15°时，颈椎就要承受12公斤的重量；当低头30°，颈椎承受的重量是15公斤；

当低头60°，相当于在颈椎前面挂了一袋30公斤的大米。

长期的低头，会让颈椎对于环境的适应性进行改变，压力会全部集中在颈椎前方，后方肌肉和韧带出现紧绷。肩膀酸痛、头痛还算是小事，不及时改正会加速颈部肌肉僵硬，生理弧度变直，从而造成颈椎病。

患有颈椎病的人会有一侧或双侧头痛、手臂无力、甚至激烈转头后感到头昏目眩，严重的话会影响脑部供血不足，压迫脊髓引起瘫痪，甚至会猝死。

即使完成治疗，预后效果也会非常差，后遗症严重。

日常姿势调整：

1、不要低头

使用电脑或手机时，尽量不要低头，最好和眼睛处于同一水平线上。

2、做下伸展活动

不要长期保持同一个姿势，每半个小时可以做个伸展活动。

3、三个动作不要落下

利用空闲时间多做下转颈、转肩、扩胸等动作。