买了豆浆机不知道做什么喝？12款滋补营养豆浆篇，高效补充蛋白

素食达人 2023-03-01 14:33

《延年秘录》上也记载豆浆：“长肌肤，益颜色，填骨髓，加气力，补虚能食。”

滋补保健类

黄豆豆浆

用料：黄豆 70 克、水 1200 毫升

制法：

1、将黄豆浸泡 6—16 小时，备用；

2、将泡好的黄豆装入豆浆机中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后做出熟豆浆。

功效：滋阴润燥、宽中和脾、利水下气。

五豆豆浆

用料：黄豆 30 克、黑豆 10 克、青豆 10 克、豌豆 10 克、花生米 10 克、水 1200 毫升

制法：

1、将五种豆类浸泡 6—16 小时，备用；

2、将浸泡好的五豆装入豆浆机中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，报警即成。

功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

五豆· 红枣豆浆

用料：黄豆 26 克、黑豆 9 克、青豆 9 克、豌豆 9 克、花生米 9 克、红枣 13 克、清水适量。

制法：

1、将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡 6—16 小时，备用；

2、将红枣洗净去核；

3、将红枣和浸泡好的五豆装入豆浆机中，杯体内按规定加入清水，接通电源十几分钟五豆·红枣豆浆就做好了。

功效：降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。

枸杞豆浆

用料：黄豆 60 克、枸杞 10 克、清水 1200 毫升

制法：

1、将黄豆浸泡 6—16 小时，备用；

2、将泡好的黄豆和枸杞装入豆浆机内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。

功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

红枣枸杞豆浆

用料：黄豆 45 克、红枣 15 克、枸杞 10 克、清水 1200 毫升

制法：

1、将黄豆浸泡 6—16 小时；

2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；

3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入豆浆机内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。

功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

红枣莲子豆浆

用料：红枣（去核）15 克、莲子肉 15 克、黄豆 50 克、白糖 50 克、清水适量。

制法：

1、将黄豆浸泡 6—16 小时；

2、将莲子肉泡至发软；

3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入豆浆机内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。

4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

花生豆浆

用料：花生 30 克、黄豆 40 克、水 1200 毫升

制法：

1、将黄豆、花生浸泡 6—16 小时，备用；

2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。

功效：补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。

黑豆芝麻浆

用料：黑豆 50 克、花生 15 克、黑芝麻 5-10 克、水适量

制法：

1、将黄豆、花生浸泡 6—16 小时；

2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入豆浆机内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。

功效：乌发养颜、解表清热、滋养健体。

百合莲子浆

用料：百合 10 克、莲子肉 10 克、银耳 10 克、绿豆 40 克、冰糖 50 克、清水适量。

制法：

1、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软；

2、将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵；

3、将绿豆浸泡 6-16 小时；

4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机内，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟

即成。

功效：清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。

更新于：2023-03-01 14:33

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