戒色秘诀：学习＋练习＋态度＝成功

【要有上九天揽月，下五洋捉鳖的决心】

请自问一个问题：自己戒色的初心是什么？或者是什么让你有了戒色的想法。回答的应该大多都是对当时生活的不甘，对身体状况的无奈。是的，其实这就可以决定戒色决心的大小，而戒色决心是可以关乎到自己觉悟提升的速度。（不提倡把自己所有时间都放于戒色上，戒色只是生活的一部分。）

本人的戒色初心就是追求改变，卓越的改变，因自渎导致变丑严重，再加上社交恐惧症使我变成一个彻头彻尾的闷骚男（初中女同学们“御赐”）。走在人群中，最多听见的就是别人对我长相的评论。而在人际交往中，在学校里，我一直是猥琐的代名词。在人生低谷期我发现了戒色平台，我就想着能不能改变我自己，让那些嘲讽我、贬低我的人看看，我并不是一个loser。于是我就开始戒色，下定大决心地戒，断念口诀再不断背诵。这让我有了一点微薄成就，但是就是这点微薄成就让我的生活得到了彻头彻尾的改变。

初心是戒色的敲门砖，不过还需要用更大的执行力，需要看更多的受害者案例来警醒自己戒色。决心可是必须要有的，没有决心是戒不成的，有的人立志每天学习戒色文章不停歇，这就是决心的体现。有的人立志每天保证断念水平的稳步提升，这就是决心的体现。

没有决心就会很容易出现厌倦的情绪，厌倦戒色文章，厌倦练习断念，厌倦与戒色一切有关的东西。曾国藩有句话是这样说的“只问耕耘，不问收获。”每天做好自己戒色计划里的每一个部分，去享受戒色带来的快乐，学习一种乐器，或看几本有趣的书，不要让自己每天都紧张得不得了（不过基本的警惕意识还是要有的。）

关于戒色决心可以体现在戒色计划与戒色执行力上，大家可以制定一个简单一点的戒色计划，比如学习量与练习量，还可以写写自己的目标。而执行力则是完成这些计划所必须具备的，光有计划不去执行还是没用的。要按时去完成每日的学习与练习，保持一个良好的态度去面对它。

【学而不思则罔，思而不学则殆。】

对于学习戒色文章，各位戒友肯定都有自己独特的见解，而且适合别人的学习方法不一定适合自己。所以我就不说那些陈词滥调了。有些点可能会省略，请各位见谅。

一、学习计划与学习方向

关于计划，在上文的戒色决心中有提到，这里再说一下。学习计划好立下，不过执行起来就比较难了，况且还有许多突发状况让自己没时间去看戒色文章。这时候就需要有执行力与恒心了，就像鲁迅先生说过：“时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的。”我们可以运用零碎时间学习，挤出一点空闲时间来学习，不一定非要看，也可用耳朵听。

一定不要离开戒色文章，它可以让你保持良好的戒色状态，我前几天因军训而耽误了五天学习戒色文章的机会，导致最近念头浮现时并不能像以前一样立即断了。所以至少每天花十分钟去看看戒色文章。时间空余的话，可以花更多的时间去看。这样恒久力行，量变产生质变，觉悟会飞速提升的。

每天大不了少看一点，但不能不看。这是无数戒色前辈的肺腑之言，希望各位戒友能够认识到这句话的重要性。

这里再说一下学习戒色文章的具体方向，对于新人，推荐广泛学习，把自己脑中的思想误区彻底清除，对于有一定戒色成就的戒友，应该着重于对断念知识的深究与对危害的进一步认知。这个阶段的戒友，需要让自己稳定下来，不被破戒高峰期所阻挡，应该把断念水平提升上去，在正式度过一次又一次的破戒高峰期后，就可以开始再次广泛学习了，在经历无数次的顿悟后，也就正式踏入戒色稳定期了。

对于进入稳定期的戒友来说，自己的断念水平已经达到足够高度了，而学习戒色文章的习惯也养成了，但这阶段的戒友还要面临两个巨大的考验：骄傲与厌倦。对于厌倦在上文已经提到了，就是把学习当成自己必要的行为，也就是习惯。而骄傲则是会让人忘记自己戒色的初心，以至于远离戒色文章，淡忘自渎危害。这时候就要着重看受害者案例与破戒案例反省了，最好再加上一些养生的文章，来加快自己身体的恢复。

二、思而学，才能成

前文说了学习要有恒心，要有自己的专注点，接下来我们就说一说对于觉悟提升的关键点“思”。当自己学习有了恒心，真正下功夫去学之后。我们就要再想一想如何提高戒色文章的吸收率。对于戒色文章的吸收率高了，那觉悟提升得也快。

我认为提高戒色文章吸收率可以从这几方面下手：

（1）、温故而知新，反复看自己认为比较好的文章。

（2）、做笔记。这是提高吸收率一个快捷的方法。可以把自己认为好的戒色句子记下来，再反复复习。

（3）、专心看文章。不要在看文章时三心二意，一边看还一边做其他事情，要让自己去专心看文章。

（4）、看完文章后要给自己几分钟总结的时间。把整篇文章的要点总结，看看能不能再补充一点。

这些都是“思”的内容，而“思”又是提高吸收率的前提。我个人认为“学而不思则罔，思而不学则殆”应该就是学习的最高指示了。学而思，思而学，则能成。

【垂死病中惊坐起，绝知此事要躬行】

在前文，我们提到了决心，提到了学习，这两个其实都是断念的奠基石，为我们戒色入门提供帮助。我可以毫不犹豫地说断念就是目前大多数戒友存在的问题，对于破戒究其原因不过就是断念不利。我前几天和我一个同学聊过，他说就是一个怂恿的念头起来了，他没有断，反而去跟，然后就破戒了。这其实就是实战能力不行，请各位思考一下，自己第一时间是否能察觉，而在察觉之后能不能在第一时间断。相信有相当一部分戒友都不行，但是还是有戒友是能做到的，那些能做到的戒友就是靠日复一日的学习与练习才达到的。

一、断念为王

（1）、念头上脑定义为三种形态：一.念头；二.图像；三.微妙的感觉。而这个念头就包括怂恿。对治这些念头要有一个专门的方法，这样在实战中才不会落于下风。

（2）、断念的方法主要有：口诀法、觉察法、思维对治法。不过断念方法不分强弱，都是值得肯定的。关于口诀法相信各位戒友都不陌生，就是：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。相对于这种方法，则需要从学习和练习两方面下手。学习在前文已经讲过了，我们来主要说说练习。请各位戒友坚持背诵断念口诀，最好每天能背诵五百遍。而在背诵过程中，最好能一下背完，量变产生质变。

在500遍之后，大脑已经深深记住了这句话。而如果是只背250遍，休息一会，再背250遍，个人认为大脑没有受到高强度的烙印，深刻程度并没有一次500遍的深。而在背的过程中，则需要不分心地去背，不要一边背口诀，一边做其他的事，这样背的效果是几乎为零的。具体是哪位前辈不记得了，不过他说了一句很有分量的话“心念耳闻”。就是用耳朵去倾听自己背的每一个字，这样就不会分心了。这个方法我也在用，效果非常好。

对于觉察法来说，基本上能运用它的戒友已经是有相当戒色成就的了。因为本人对此法运用得不多，不过此法的确是快速，等以后我的戒色修为上升以后再来分享吧。而对于思维对治法，那里面的细分就多了，有白骨观、不净观、观想自渎危害等等。这些方法都很好，不过它们都是需要不断练习才能达到断念的效果。

更新于：2022-07-31 21:23