2毛一斤的素菜、补充气血，排出毒素，好处可真是太多了！

素食之道 2022-05-12 15:54

经常吃这一种菜，可以排除我们体内的毒素，补充我们的气血，使我们的面色更加红润，视力越来越好。不容易缺钙，贫血。

这一种蔬菜就是红薯叶，其实红薯叶中还有很多的抗氧化剂，所以常吃红薯叶可以提高我们自身的免疫力，尤其是对于一些体弱多病的朋友。

红薯叶当中含有非常丰富的黏蛋白，可以防止脂肪堆积动力硬化和心血管疾.病，并且还可以赶走癌.细胞。

红薯叶当中还有很多的膳食纤维，可以这就是我们的大肠蠕动，防止我们的粪便当中有毒素，可以加速我们的身体排毒的功能，净化血液，清理肝脏里的垃圾。

此外，红薯叶当中还含有非常多的维生素和胡萝卜素，它可以帮助小朋友改善皮肤的颜色，还可以预防贫血，如果孩子用眼过度或者是视力下降，可以经常吃红薯叶。

红薯叶可以增强视力，缓解眼部疲劳和眼部干燥，有效的预|防眼部疾.病。还可以补充孩子的气血使脸部更加红润，充满活力。

红薯叶还可以促进我们人体的新陈代谢，使我们的新陈代谢加快，有效的提高人体的免疫力，红薯叶还可以有效地预|防一些疾.病，提高我们身体的抗病能力，增加免疫功能。红薯叶当中含有非常丰富的营养物质。

而蛋白质又是我们人体结构非常重要的一部分。它可以维持我们肌肤的弹性，红薯叶可以帮助我们补充蛋白质，减缓我们肌肤的衰老，帮助增强人们的体质，维持我们身体的健康。

红薯叶还可以有效地预|防便秘。有很多人都会受便秘的困扰，而且还会堆积很多毒素。红薯叶当中含有非常丰富的纤维素。常吃红薯叶可以促进我们肠道的蠕动，有效的通便以及排毒。

建议大家最好还是早餐的时候是用红薯叶，早上是肠道经过一夜的休息，刚开始工作的时候。可以适量吃一些红薯叶来刺激我们的肠胃蠕动。让人更快的产生便意，从而缓解便秘的症状。

推荐素食谱

腐乳红薯叶

-材料-

红薯叶 1把

腐乳 2块

红椒半个

油盐适量

-做法-

1. 番薯叶摘好洗净，红椒切丝；

2. 将腐乳用勺按压成泥；

3. 热锅凉油，放入番薯叶进去翻炒；

4. 番薯叶微微发软变色后加入腐乳泥翻炒均匀；

5. 再加入适量的盐调味；

6. 最后放入红椒丝翻炒均匀即可盛入盘中。

清炒地瓜叶

-材料-

地瓜叶

植物油

盐生姜

味全高鲜

-做法-

1. 精选地瓜嫩叶洗净，生姜切碎备用

2. 炒锅下水烧开下2匙油，把洗净的地瓜叶倒入锅中焯匀的地瓜叶捞起

3. 炒锅下油，放入姜末炒香加入地瓜叶翻炒

4. 加盐味全高鲜调味，撒入少许清水炒匀装盘即可

芝麻酱拌番薯叶

-材料-

番薯叶 250g

芝麻酱 1大勺

姜末适量

酱油少许

盐少许

-做法-

1. 红番薯叶摘去粗大的老梗,留下嫩芽和叶子

2. 芝麻酱倒入温水少量多次拌匀

3. 拌匀后加入姜末根据自己口味加入酱油盐调味

4. 水煮沸后加入适量油，下番薯叶汆烫至变色即可捞出

5. 装盘吃的时候淋湿芝麻酱即可

蒸地瓜叶

-材料-

地瓜叶500g

细玉米面150--200g

盐1小勺

味全高鲜少许

生姜适量

米醋1大勺

香油2大勺

-做法-

1. 地瓜叶洗净，粗切成大段

2. 加入盐，加入玉米面充分拌匀

3. 注意掌握玉米面的量，保证每片地瓜叶都粘裹一层玉米面，盆中也没有多余的玉米面即可

4. 蒸锅上汽后，直接放在抹了薄油的蒸屉上，大火蒸5分钟

5. 将生姜切末，米醋、香油和味全高鲜一起搅拌均匀成蘸汁

6. 盛出蒸好的地瓜叶，与蘸汁一起上桌，蘸食

红薯叶黑豆饭团

-材料-

红薯叶50G

黑豆十来颗

袋装海苔一包

白米饭100G

橄榄油适量

更新于：2022-05-12 15:54

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