功能饮料致人猝死？！夏天把饮料换成它吧！

饮料向来很受大众欢迎，而功能饮料不仅口感好，还具有一些额外的功能，比如提神、抗疲劳、等，更被某些有需求的人钟爱，高体力消耗的人群对功能型饮料的依赖尤其严重。

功能饮料真的那么神奇吗？有什么饮料可以替代功能饮料吗？

功能饮料的概念

目前市场上销售的功能饮料应当属于特殊用途饮料，是加入特定成分，以适应所有人或某些有需要人群的饮料，主要包括：运动饮料；营养素饮料；能量饮料；电解质饮料；其他特殊用途饮料。

功能饮料的主要作用为抗疲劳和补充能量。

功能饮料的成分

市面上最为常见的功能性饮料有能量型饮料和运动型饮料，两者在一定程度上都有缓解疲劳的功效。

专家表示，目前市场上大多功能饮料的主要成分为牛磺酸、咖啡因、维生素及一些其他成分。

咖啡因

咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以提振精神、增进思考与记忆，恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统可提高心脏功能，使血管舒张，促进血 液循环。对于肠胃系统它可以帮助消化与促进脂肪的分解。对健康人来说，目前的研究表明，适度饮用咖啡是安全的。

但是对于高血压危险人群来说，应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。喝下一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。另外，长期大量喝咖啡、摄入含咖啡因的饮料，容易造成骨质流失，对骨量的保存也不利，尤其是对于女性。

牛磺酸

牛磺酸是人体条件性必需氨基酸，它的主要生物学作用是能够维护膜结构的稳定和调节渗透平衡，对细胞膜的脂质过氧化反应具有防止作用，是重要的细胞保护剂。

适当补充牛磺酸确实有一些积极效果，不过正常饮食的人，从食物中已经能获取足够的牛磺酸，没必要非得通过喝饮料补充。

饮用功能饮料应注意什么

注意含量偏高的糖分

功能饮料中往往含有较多的糖，若其他方面得不到控制，常喝饮料势必会增加肥胖、龋齿等健康风险。

咖啡因含量高的饮料不宜多喝

功能饮料中高含量的咖啡因也有一些健康风险。摄入过量咖啡因会引起心悸、恶心、抽搐、精神异常等症状，在某些情况下甚至可能致命。