素食-三鲜腰果锅巴主料：腰果、锅巴、胡萝卜、笋、西芹调味：盐、味精、胡椒粉、姜、淀粉水三鲜腰果锅巴.jpg做法：1. 腰果用微波炉或者烤箱或者炒锅做熟备用；2. 锅巴可以..

腰果营养丰富，富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、B1、B2、B6，更重要的是含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。这两种好脂肪酸是不爱吃肉的老年人最易..

原料：米饭一碗、新鲜凤梨100g、冷冻蔬菜100g、腰果50g、盐 少许、辣椒粉、少许做法：1、 凤梨去皮切成丁。2、 将凤梨和冷冻蔬菜倒入油锅中快速拌炒。3、 再加入米饭、调..