木瓜蔬果蒸饭

　　原料：木瓜半个，黑米白米一小碗

辅料：葡萄干，胡萝卜，红椒

制做方法：

1、将木瓜去籽，把果肉挖出来，切小一点的块;取半个胡萝卜，半个红椒，（也可以用别的材料)，均切成丁;葡萄干洗净备用；

2、准备黑米和白米一小碗，黑米白米的比例是1:1(黑米不易熟，要提前浸泡一夜)，

３、将米和水果蔬菜丁混合，加一小勺食用油和一点盐，调和均匀；

４、倒入木瓜船中，加适量水(加满至不溢出即可)，蒸45分钟左右即可。

　　营养参考：木瓜的营养价值与食用功效