吹风机热灸穴位驱寒法

即使钻进被窝，脚底发凉很难入睡。这种入夜寒气现在只要接通吹风机的电源，马上就能消除！用热风吹穴位，获得和热灸的同样效果，入浴也能迅速温暖身体。今夜睡的格外香甜。

身体让外面的寒气冻透，多数人到家马上热水淋浴或者入浴泡澡，以此温暖身躯。

不过且慢，冻透的身躯入浴或淋浴，只能温暖身体表面。身体内部寒气依旧，洗完澡马上又会发冷。，东京女子医科大学川岛浪副教授说。

的确，寒冬之际泡热水澡、洗淋浴，当时洗透了。钻进被窝前又感寒冷难以入睡。因此在洗澡前稍下点功夫吧。

方法简单：接通平时用的吹风机电源，用热风吹吹身体吧。川岛副教授说，吹风机的热风吹到驱寒有效的穴位上，就能获得艾灸相同的效果。

例如，可以尝试在距身体10至15厘米地方，向内踝稍靠上的位置吹热风。就能找出舒服、感觉发热的点，这就是有效驱寒的穴位三阴交。

川岛副教授说，感觉到发烫的位置就是穴位。感觉发烫一次，就能达到艾灸一次的效果。。向一个穴位吹热风3至5次，身体就暖和起来，在澡盆里就易于温暖身躯。

不用动火，穴位稍偏离些，只要热风吹向大致位置，就能取得艾灸的效果，这就是吹风机热灸的益处所在。（川岛副教授）。大家马上尝试一下吧。

暖身活动

第一步 洗浴前，吹风机热风吹向驱寒的穴位、感觉舒适的位置。

回到家之后，马上用吹风机热风向身体发冷的位置。下面讲述驱寒有效的穴位位置。除此之外，热风吹向脖子后面、腹部等感到发热的地方，也能驱寒。

驱寒有效的穴位就在这里！

（1） 百会

位于头顶部的万能穴位。它能调整全身的平衡，缓解疼痛，还能促进健康、缓解压力。浴后吹干头发同时热灸也行。

（2） 足三里

手指沿着前胫骨从下向上揉按，碰到突出位置停止；停止位置向外侧2横指宽处就是足三里。该穴位还能有效调节胃肠、缓解感冒症状。本来肚子不饿却咕咕作响就是胃寒，应该对这一穴位热灸。

（3） 三阴交

该穴位位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。用力按，有种酸痛感。它能有效温暖全身，改善女性月经痛、更年期综合症。

（4） 涌泉

位于脚底，脚趾弯曲形成人字形皱褶的正中。它能激活肾脏功能，消除倦怠、疲惫；有助于水分的代谢，改善足底冰凉和浮肿。

吹风机热灸的方法

1 从距身体10至15厘米位置吹弱档热风。

设置吹风机为弱档，离开身体10至15厘米处，吹送热风。要避开面部、粘膜、伤口、皮肤损伤处。

2 热风吹送时间最长每个穴位1至2分钟

热风吹到身上感觉舒适，直到发烫。感觉发烫的点就是穴位。发烫一次就有艾灸一次的效果。时间最长也就是每处停留1至2分钟。要避免长时间吹一个地方，否则会造成烫伤。

3 必须自我热灸

请别人来做，掌握不好热度和距离，容易烫伤。必须亲手自己做，这是原则。热感迟钝、怀孕妇女要慎用。

4 隔着衣服也无妨

隔着衣服吹热风也可以。担心皮肤干燥的人不要直接向肌肤吹热风。要摘下饰物。

吹风机热灸大致消除了身体的寒气，我们就该入浴暖身了。要暖透身体，水温在38度至40度，悠闲泡澡时间20分钟。

有人会说，怎么用温水呢？，川岛副教授解释说，泡在40度以上热水中，交感神经处于优势，身体就会紧张。血管收缩，血流不畅，温暖不到身体内部。。温水缓慢放松身体，促进血液循环，就会温暖全身。而且泡完温水澡，皮肤不易干燥。

川岛副教授还说，泡澡时，在利用一些促进血液循环的浴液、呼吸法、指压等，会更有效的温暖身体。。没有持续加温功能情况下，要给浴缸盖上一部分，防止温度过快下降，或者使用保温罩等物品。

从浴缸出来，要马上擦干身上的水分。川岛副教授说，水分蒸发同时，要夺走身体的热量。。尤其要用吹风机吹干弄湿的头发，尽量不要热量从温暖过来的身体上散失。

顺便说一下，热灸头顶部的百会穴，能够消除一天的疲劳，身体得以放松。要用毛巾等围住脖颈、脚踝等热量容易散失的部位。这对身体保温行之有效。川岛副教授称，如果还感觉发冷，就在用吹风机热灸驱寒的穴位。。这样今晚就能睡个好觉！

指压按摩、呼吸法促进血液循环

泡温水澡，舒缓紧张、改善血流，容易温暖身躯。若能再加入一些可以进一步放松的手段，享受泡澡就会促进血液循环、温暖全身。还可以充分利用代替加温产品。

指标：38至40度、泡20分钟

单凭热水淋浴后，为什么会马上发冷呢？

热水淋浴只能温暖身体表面，身体内部依旧寒冷，皮肤上附着的水分蒸发，热量也一起被带走，一会儿工夫就又感觉寒冷。

　如同揉搓菇茑法改善血流

一只手食指和拇指捏着一起，用另一只手的食指和拇指夹住，像揉搓菇茑时，以不揉碎菇茑的力度揉搓。同样分别揉搓左右十指。通过刺激指尖，改善血液循环、温暖身心。

　利用呼吸法放松身心

呼气时间要比吸气时间长，这样副交感神经处于优势，改善血流。过于紧张时，吸气3秒，缓缓呼气6秒，反复进行。

如果发冷，再用吹风机热灸温暖身躯。

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从浴室出来，擦干身体、头部的水分，保持温度、趁热钻进被窝。如果还发冷，就再次利用吹风机热灸暖身子。

马上擦干弄湿的头发

头发一直湿着，就会不断夺走身体热量。毛巾擦去水分，尽快用吹风机吹干。顺便再进行热灸。

用毛巾等给脖子、头部保温

热量会从颈部、头部散失。用柔软毛巾围住脖颈。就寝时头部、肩部感觉寒冷的人可以戴帽子、肩膀周围盖上毛毯，以保持热量。

被褥、睡衣也用吹风机加温

钻进被窝前、穿睡衣前，用吹风机热风给被褥、睡衣加温，就不会感到冰凉，舒服的入睡。

趁热钻进被窝

从浴室出来，再用吹风机的热风吹拂感觉发冷的部位以及热灸自己喜爱的穴位。难以入睡的人可以热灸失眠穴位。

脚部依旧发冷时，可以试一下川岛式脚罩

脚发凉，但又不习惯穿袜子睡觉的人，可以尝试把川岛式脚罩放到被窝里。这种脚罩是在纸壳箱内侧贴上铝箔而成。脚伸进里面，体温不能散失，会感到温暖。不妨尝试一下。

冰凉的床上，冻透了的双脚马上就暖和起来，非常方便。

信息来源：译言网