标题：每日轻松排便--喝酵素呀​！

内容：
生活中，有很多人都有一个烦恼，那就是便秘。

据调查统计，我国有近三分之一的人患有便秘。

如果不能每天按时排便，对我们身体健康的影响是巨大的，轻则痤疮、口臭、痔疮，重则有发展成肠癌的风险。

怎么才算便秘？

很多人没有意识到自己属于便秘圈的一员，便秘其实不只是从排便的次数判断，每周排便三次以下是属于便秘，在排便的时候尤其费力、大便质地干硬、经常排出“驴屎蛋”等也属于便秘的一种表现。

便秘的形成与生活中的许多习惯有关，尤其是这些:1坐着的时间太长经常久坐，缺乏锻炼，肠道蠕动会减慢，肠动力不足无法将肠道内的粪便推送出来，就会导致排便困难，引起便秘。

2喝水太少很多人会忘记喝水，喝水太少，体内缺少水分，大便也会变得干硬难排，堵塞在肠道中，形成便秘。

3不好的饮食习惯人们吃的细粮越来越多，粗纤维的摄入也越来越少，要知道粪便的骨架就是由粗纤维组成的，如果粗纤维摄入不足，大便不成形，难以推动肠道蠕动，自然会便秘。

加上，经常吃一些肥腻的食物、油炸油腻的食物，容易导致不好消化，而长时间不好消化容易导致食物在肠道内大量地堆积，也会引起便秘。

4与年龄有关年龄越大出现便秘的几率越高，因为老年人食量跟体力明显减少，胃肠道的分泌消化液减少，肠蠕动减少，就容易导致便秘。

如何轻松排便？

1补充粗纤维食物蔬菜、水果和粗粮富含膳食纤维，经常吃这些食物可以增加肠道蠕动，减少热量摄入，改善便秘。

2补充粗纤维食物减少久坐，通过合理的有氧训练，可以增加肠动力，促进排便。

有氧训练会增加腹部肌肉的力量，在排便的时更好发力，促进大便排出。

3补充粗纤维食物每天摄入充足的水分，可以保持体内水分充盈，有助于促进新陈代谢，帮助排出体内垃圾，还能避免大便过于干硬，不好排出。

4每日轻松排便--喝酵素呀！

优质的分解酵素，分解多余油脂、淀粉、糖等代谢废物，阻断有害菌食物来源，不刺激肠道，同时酵素一般还添加益生菌与益生元，提升肠动力，改善肠道内环境，启动夜晚溶解，轻松排软便，提升肠道免疫力，呵护健康肠道。

发布时间：2023-03-30 07:38:54
更新时间：2023-03-30 07:40:33
来源：素食美
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