标题：「养生一则」—3个保湿技巧，解决皮肤干燥难题！

内容：
秋天已至，气温转凉，降雨减少，使得空气湿度相对降低，气候偏于干燥。

许多人发现，自己的皮肤变得暗淡无光泽，干燥紧绷，还出现了起皮、脱屑的情况，甚至伴有红肿瘙痒等不适。

中医认为秋天燥邪当令，而燥邪具有损伤人体津液和阴血的特点，最容易伤及肺脏，造成肺阴亏虚等证候。

肺与皮毛互为表里，肺阴亏虚之时，皮肤也会因为失去津液和阴血的濡养而变得干燥。

现代医学认为，秋季天气转凉，一方面由于血管收缩，皮肤由里向外输送的水分减少；另一方面皮脂分泌量减少，皮肤屏障受损，从而水分流失增加，导致皮肤干燥紧绷。

此外，皮肤为了清除体内在夏天积累的黑色素，需要大量的水分，这也是秋季皮肤干燥的一个原因。

那么皮肤干燥如何改善？

01科学喝水：维持水油平衡事实上，喝水并不能直接为表皮层补水，但掌握科学的喝水方法，能为肌肤有效补水，维持合适的水分与油脂比例。

根据《中国居民膳食指南（2016）》介绍，亚热带地区轻劳动者每天大约喝水1.

5~1.

7升为宜。

单次饮水量建议在400毫升以内，以50~150毫升为宜。

如果运动量增加、身体状况变化，则需要调整饮水量的多少。

除了感到口渴的时候饮水外，还可以在晨起时、饭前半小时、午睡后、下午三四点钟，这几个时间点主动饮水。

02正确护肤：防晒和保湿适当防晒和合理保湿可以防止皮肤屏障损伤，从而进行深层修复。

秋天阳光没有夏季强烈，却依旧有紫外线的辐射，所以应当坚持防晒，同时可以选择质地相对轻盈的护肤产品。

此外，皮肤干燥时不宜频繁洗脸、热敷。

03合理膳食：养阴津润肺燥中医认为“肺主皮毛”，滋补肺阴有助于皮肤保持润滑和光泽，因此秋季饮食调养当以养阴润肺为要。

可以适当多吃银耳、莲藕、百合、怀山药等具有滋养润燥作用的食物。

还可以选择合适的食材自制养生膳食，如银耳百合莲子汤、百合冬瓜汤、橘皮粳米粥等。

也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能够养阴润肺的水果。

发布时间：2022-09-16 15:27:11
更新时间：2022-09-16 15:27:47
来源：素食美
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