标题：枉我啃了这么久的草，没有瘦一斤！

内容：
为了减肥顺便预防三高很多女性放弃喜欢的食物尤其是肉类然而几个月过去了体检结果依旧是血压血脂高居不下更可怕的是更胖了这到底是怎么回事吃素比不吃素还肥掀桌~说到吃素，你要考虑以下三点：★一是吃的种类★二是吃的量★三是吃的方法本来选择吃素后食物的范畴就比较窄，当然也取决于你是属于哪种类型的素食主义者，不过只要是食素，食物基本无外乎是蔬菜和水果。

主食是碳水化合物的主要来源。

然而减肥减脂期间，很多女生认为瘦就是要放弃主食，只吃蔬菜和水果，可是这样以来一是会导致膳食不均衡，二是如果选择食物不当，就算只吃蔬菜和水果，一样会发胖。

其实吃素也会胖  1营养不足长胖只吃蔬菜却一点不摄入肉类，尤其是蛋、奶皆不摄入的话，很容易导致身体缺乏蛋白质。

尤其是中断了钙、铁、锌，已经部分维生素B族群的获取渠道。

在全素食人群中极易出现缺铁性贫血、骨质疏松等症状，且极易诱发感冒、风湿、肺炎等症状。

而且，人体缺乏维生素B族会降低糖、脂肪的代谢速度。

脂肪囤积不能排出，肉肉自然消不掉。

2饥饿会让你吃更多蔬菜水果在人体内消化速度非常快，约为2小时以内，而肉类等蛋白质含量较高的食物消化时间最高可达到4个小时。

消化所用时间越短，人越容易产生饥饿感。

所以全素食的人更容易感觉到饿，并食用更多的食物进行充饥。

主食作为相对扛饿的食物自然首当其冲，但主食大多含有淀粉、糖类，都属于易胖物质，大量食用又不能消化，肥肉便大量堆积。

3料理方式不当很多人觉得，既然肉都吃不了了，菜总要好好弄一下，做的好吃一些才对得起在自己的肚子。

于是各种艺技轮番上阵，煎炒焖炸，焖煮烹炖，各种花式也是叹为观止。

怎么说呢，食物确实是好吃了不少，但那么多调味料下去，而且大量食用油的摄入，还想瘦？

那基本是不可能滴！

4误以为果蔬不会胖虽然大部分蔬菜都是热量低、营养成分丰富的，减肥的时候可以放心吃。

但是，高淀粉高糖的蔬果还是很多滴，吃的时候一定一定一定（重要的事情说三遍）悠着点！

可怕的蔬果✦土豆一小碟炸土豆≈2.

5瓶可乐淀粉含量超高，很多国家以土豆为主食。

✦茄子一小碟炸土豆≈2.

5瓶可乐强力吸油机，吸油吸成这样，它也是独一份了。

✦香蕉一根香蕉≈半瓶可乐长成水果的甜蜜炸弹，让你无意识中招。

✦牛油果一个牛油果≈1瓶可乐小型油库，吃什么水果，你就是在啃油。

✦豆皮腐竹一份豆皮≈1瓶可乐，一份腐竹≈两瓶可乐火锅必备食物，东西虽小热量恐怖！

✦各种坚果一小捧核桃≈3瓶可乐一小捧黑瓜子≈2.

5瓶可乐一小捧杏仁≈2.

5瓶可乐

发布时间：2022-09-08 10:42:49
更新时间：2022-09-08 10:43:08
来源：素食美
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