标题：蔬菜水果食疗让您睡得更香(图文)

内容：
众所周知，药补不如食补，食疗比安眠药更能医治失眠。

如果采用得当的食疗方法，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：１、莴苣汁性味同莴苣，苦，甘，凉。

《本草拾遗》称其利五脏，通经脉，开胸膈。

据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。

临睡前，食服效果明显。

?2、酸枣仁粥 能治失眠症，味美，方便，无任何副作用。

酸枣仁，性味甘，平。

有养肝，宁心，安神，敛汗功效。

治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗。

?药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜， 正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。

经临床应用证明，生用、炒 用都有催眠效果。

?　　方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。

３、天麻什锦饭方法：取天麻5克，粳米100克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、白糖适量。

将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后竹笋及洗干净、胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。

粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。

此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。

可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

3、龙眼冰糖茶：方法：龙眼肉25克，冰糖10克。

把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。

４、莲藕茶：方法：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用。

５、冰糖百合汤：方法：其中新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。

此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

６、龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

百合有润肺止咳，清心安神之功效。

临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。

《日华子本草》谓其安心，定胆，益志经临床观 察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

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发布时间：2026-09-12 06:01:29
来源：素食美
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