标题：16个健康养生小知识

内容：
１.

不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；２.

饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；３.

喝豆浆不应喝得太多；４.

早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；５.

睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；６.

少喝奶茶。

长期饮用，易患高血压、糖尿病；７.

香蕉、菠菜、南瓜、红薯、樱桃等食物，可常吃；８.

最佳睡眠时间为晚上１０点到早晨６点；　９.

多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；　１０.

每天吃一个苹果，有利于肺的功能；　１１.

吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；　１２.

减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；１３.

番茄营养丰富，且具有抗多病作用防癌、防高血压、治溃疡和退热等；１４.

黑木耳是最佳补铁食物，它是素中之王 ；　１５.

香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；１６.

莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。

发布时间：2026-06-20 05:30:01
来源：素食美
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