标题：多睡一小时有利于减肥

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睡眠，是最经济实惠的减肥方法。

过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。

但据美国媒体近日报道，科学家发现，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。

法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍，而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。

研究人员用了13年时间，追踪研究了大约500名年龄在2740岁之间的成年人。

调查期间，女性受试者每晚的平均睡眠时间从7.

7小时减至7.

3小时，男性受试者则从7.

1小时减至6.

9小时。

与此同时，这些人的体重平均增加了5磅（约合2.

27公斤）。

每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。

研究人员指出，不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。

美国约翰斯.

霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家称，每天多睡一个小时，儿童肥胖症的发病率就会降低9%。

此外，缺少睡眠，还会出现抑郁，导致过敏。

来源:生命时报

发布时间：2025-11-09 05:30:02
来源：素食美
链接：https://www.sushimei.com/article/33720.html