标题：七类食物帮女性防治头痛(图文)

内容：
１．土豆喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。

因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。

所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。

相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

２．西瓜脱水是头痛发作的主要原因。

西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。

此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

３．咖啡酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。

不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。

所以喝咖啡最好不超过一杯。

４．全谷物吐司碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。

所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

５．杏仁研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。

想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

６．奶酪大脑缺钙同样会发出头痛信号。

低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。

７．芝麻无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。

芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

发布时间：2025-09-02 05:30:04
来源：素食美
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