标题：预防关节炎常吃胡萝卜

内容：
研究发现，类萝胡卜素有助于预防关节炎。

因此，多吃胡萝卜以及另外一些黄色蔬菜和水果，对你的关节大有好处。

研究证实，经常在饮食中摄入类胡萝卜素，可以起到消炎的作用。

关节炎患者平均每天摄入的类胡萝卜素比常人要低20%—40％；而平时摄入类胡萝卜素较多的人，比吃得少的人，患关节炎的几率要小一半左右。

专家指出，常见于食物中的类胡萝卜素有50—60种之多，如β—胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等等。

在黄色、红色的水果以及蔬菜，比如胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、橘子、菠萝等中含量最多。

专家建议，每天多摄入含有类胡萝卜素的饮食，多吃经过炒、炖等方法做熟了的胡萝卜（因为这样才能使其中的脂溶性β—胡萝卜素释放出来），或者喝杯橙汁，都是不错的选择。

不过，要想起到食疗作用，每天至少要吃含有类胡萝卜素的食物100克—200克。

发布时间：2024-05-08 05:37:45
来源：素食美
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