标题：雪梨大米粥

内容：
原料：雪梨2个，大米200克。

大家最近有没有感到一丝丝凉意？

处暑节气过了呀！

处暑中的处含有躲藏、终止意思，处暑表示炎热暑天结束了。

在这样夏末秋初的交替之时，最明显的变化就是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。

怎么吃呢？

做法：1.

雪梨去皮切成丝，大米淘洗干净；2.

雪梨丝放入汤锅，加足清水，煮开后放入大米，煮至米烂即可。

健康提醒：一、 处暑要润燥清火处暑饮食，最关键是润燥清火。

秋燥时节，白天可以喝点淡盐水，晚上则可以喝些蜂蜜水，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤，如梨、冰糖、银耳、沙参等养阴生津的食物，或黄芪、党参等能益气保健的食物。

中医认为，梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。

梨因含配糖体及鞣酸等成分，故对肺结核亦有疗效。

梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素。

由于梨多汁、少渣，富含膳食纤维和B族维生素，因此有天然矿泉水之美誉。

梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

另外，饭后吃个梨还可以使积存在人体内的致癌物质大量排出。

二、秋天吃梨的讲究秋季可以每天吃个梨，生吃即可，如果胃肠功能不好的话，也可以蒸熟了吃。

最好在两餐之间吃，这样就不会影响到食物营养的吸收。

今天教的粥可清热润燥、性质温和，尤其适合肠胃虚弱，不能吃生梨的老人和小孩

发布时间：2023-11-20 04:38:17
来源：素食美
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